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不想生娃后胖成球孕期就得这样吃

发布时间:2019-09-14 09:27:44

  很多孕妈表示最害怕的不是一孕傻三年,而是一胖毁终身!那么,如果不想生完娃后,还是很胖,准妈妈该怎么吃呢?

  很多孕妈表示最害怕的不是一孕傻三年,而是一胖毁终身!那么,如果不想生完娃后,还是很胖,准妈妈该怎么吃呢? 说起来孕妈外观最大的变化就是身材和体重的变化了,为了宝宝的健康和营养,总是一个不小心就吃超标了! 就算自己不想吃,家人也觉得你必须要不停地补补补才行。 于是后台总有不少孕妈吐槽: “家人说吃鹅蛋能去,我每天早中晚要吃三个鹅蛋。” “我平时最讨厌的就是喝猪蹄汤了,可是婆婆非说猪蹄汤大补,还能美容养颜,我都要喝吐了!” “妈妈生怕我每天吃少了导致宝宝,孕后期一天5个鸡蛋是标配,不说了吃鸡蛋去了。” ...... 我只想说,这些谣言不知影响和改变了多少孕妈。 由于缺乏对于孕期饮食的正确认识,大多数孕妈都在被迫“进补”,一个不小心自己胖成了“圆球”,宝宝却没有长多少。 其实只要在孕期早早控制好饮食平衡,就能满足宝宝和自己的营养需求,也能稳固好体重的平稳,生完宝宝恢复的也快! 我们先来看看孕期理想的体重增长速度: 比较理想的体重增长速度为妊娠早期共增长kg,妊娠中期及晚期,每周增长0. -0.5kg(肥胖者每周增长0. kg),总增长kg(肥胖者增长kg)。凡每周增重小于0. kg或大于0.55kg的孕妈,应当适当调整饮食,使每周体重增量维持在0.5kg左右。 中国营养学会妇幼分会关于孕期膳食建议:

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