您的位置: 旅游网 > 网红

组图KBT教你一招升级控球节奏和脚步

发布时间:2019-06-09 12:05:48
经常痛经怎么办
经间期出血吃什么调理
月经后期吃什么排污

原标题:KBT教你一招升级控球节奏和脚步!

很多朋友在打球时觉得自己腿部发不上力

控球节奏感不够强

脚步灵活性差....

今天KBT教大家一招解决诸多问题

可谓实用.花哨.功能性于一体

动作#1

原地顿拜脚步

Step1:

保持原地标准姿势

双脚平行分开

降低身体重心

动作分为:bong! bong!两次节奏

第一个bong是炸球(用力运球)

第二个bong是向后拉球同时顺步迈脚

保持动作连续反复

大家看一下侧面左手运球动作

原地bong!bong!的节奏

侧面可以清楚看到向后拉球和迈腿的全部过程

Step2:

左侧横向移动

左侧横向移动

Step3:

熟练了单手原地控球动作

可以增加难度做左右两侧胯下衔接

这次节奏变为4个bong!

前两个bong与上面动作一致

第三个bong!原地炸球

第四个bong!胯下运球

左右两侧反复

侧面动作

动作#2

原地炸球顿拜衔接交叉步做投篮动作

这个动作对腿部力量要求很高

同时坚持训练同样可以提升腿部力量和爆发力

整套动作始终保持腿部弯曲低重心

快速迈出交叉步同时做投篮腿部发力动作

掌握整套动作之后可以衔接快速投篮

尽量保持身体的稳定与核心收紧

Step1:

下面来一些升级版动作

大家慢慢体会

隆多经典动作

Step2:

科比假动作转身投篮(左侧)

Step3:

科比假动作转身投篮(右侧)

动作#3

左右两侧综合训练

Step1:

右侧顿拜后炸一次球体前变向

Step2:

左侧顿拜交叉步一步启动上篮

整套动作的训练

通过运球和脚步的移动

可以提高控球的节奏感和脚步灵活性

bong!bong!的节奏大家慢慢体会

好的技术离不开系统的训练和扎实的基本功

基本功永远都是王道

训练更多技术的同时

平时千万不要忽略基础训练

KBT篮球训练营咨询:kbtsport01

#KBT训练营集锦#

点击图片了解:KBT冬季训练营内容

每 天 一 篇 训 练 干 货

长按识别二维码

关注公众号:KBT高阶篮球训练

,最新消息,最新,最新,最新消息

【图】年过30仍似少女 深扒童颜女星冻龄方法!<美肤>
光明网南水北调工程目前已为山东调水近19亿立方米
非诚勿扰庞猛牵手失败资料简介照片为李幻一而来
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的